穿板鞋打球如何处理脚腕痛[朗读]

穿板鞋打球出现脚腕痛，或许是由于运动量过大、鞋子不适宜、热身缺乏等要素造成的。可经过休息、改换鞋子、增强热身等方法处置。
休息
板鞋不适宜启动高强度的运动，假设在打球时穿着板鞋，或许会对脚腕形成过大的压力，造成脚腕疼痛。此时要求中止运动，让脚腕失掉充沛的休息，防止疼痛减轻。
改换鞋子
选择适宜自己脚型和运动类型的鞋子，可以增加脚腕遭到的压力，降低脚腕受伤的风险。
增强热身
在启动高强度的运动之前，应该启动充沛的热身，包括脚腕的拉伸和活动，可以参与脚腕的灵敏性，增加受伤的风险。
冰敷
在脚腕疼痛的急性期，可以经常使用冰袋启动冰敷，以缓解疼痛和肿胀。每次冰敷 5～2 分钟，每天可以启动屡次冰敷。
药物治疗
假设疼痛严重，可以在医生的指点下经常使用药物治疗，如口服非甾体类抗炎药（如布洛芬、双氯芬酸钠等），可以减轻炎症和疼痛。
在启动高强度的运动时，最好选择适宜运动的鞋子，并留意维护脚腕，防止受伤。假设出现脚腕疼痛，应及时休息并启动治疗，以免减轻症状。