腰间盘突出的患者适合进行哪些力量训练[朗读]

腰间盘突出的患者在症状缓解期可以启动适当的力气训练，有助于增强中心肌群、改善姿态、提高稳如泰山性。但要求留意防止过度弯腰、改动等举措，以免减轻腰椎的担负。以下是一些适宜腰间盘突出患者的力气训练：
平板支撑
这是一种中心稳如泰山性训练，可以锻炼腹横肌、多裂肌等稳如泰山腰椎的肌肉。
鸟狗式
这是一种伸展和强化背部肌肉的训练，可以协助改善脊柱的弯曲度。
交替抬腿
仰卧，双腿伸直，交替抬高腿部，可以锻炼臀部和腿部肌肉。
游泳
游泳是一种低冲击力的运动，有助于增强全身肌肉，同时不会对腰椎形成过大的担负。
平衡训练
平衡训练可以提高身体的稳如泰山性，增加腰部的压力。可以启动单腿站立、平衡垫等训练。
要求留意的是，在启动力气训练时，应该遵照墨守成规、过度的准绳，防止过度训练和突然用力。同时，假设出现疼痛或不适，应该及时中止并来电医生的建议。