长时间坐着导致小腿疼痛如何处理[朗读]

长时期坐着造成小腿疼痛，关键是由于小腿肌肉长时期处于紧张形态，造成肌肉劳损、血液循环不畅惹起的。可以经过拉伸运动、热敷、按摩、药物治疗等方法缓解。
拉伸运动
长时期坐着后，可以适外地启动一些简易的拉伸运动，如伸展小腿肌肉、旋转脚踝等，有助于缓解小腿疼痛。
热敷
可以经常使用热水袋或热毛巾热敷小腿，促进血液循环，缓解肌肉疲劳和疼痛。每次热敷 5～2 分钟，每天可屡次热敷。
按摩
可以自我按摩小腿肌肉，也可以请他人协助按摩，有助于缓解肌肉紧张和疼痛。
药物治疗
假设小腿疼痛较为严重，可以在医生的指点下经常使用一些药物治疗，如非甾体类抗炎药（布洛芬、双氯芬酸钠等）、肌肉松弛剂（如盐酸乙哌立松）等。
要求留意的是，假设小腿疼痛继续不减或减轻，建议及时就医，以确定病因，并采取相应的治疗措施。同时，在日常生活中，应该防止长时期坚持同一姿态，适当启动体育锻炼，以预防小腿疼痛的出现。