坚持做下蹲动作有什么好处[朗读]

坚持做下蹲举措的益处关键包括：
增强肌肉力气
下蹲举措可以锻炼大腿和臀部肌肉，增强肌肉力气。
改善心肺性能
下蹲举措要求较大的肺活量和心脏泵血才干，常年坚持可以提高心肺性能。
改善平衡才干
下蹲举措要求身体坚持平衡，可以协助改善平衡才干，增加跌倒的风险。
改善体形
下蹲举措可以协助塑造大腿和臀部肌肉线条，改善体形。
缓解压力
下蹲举措可以抚慰身体分泌内啡肽等物质，协助缓解压力和焦虑。
要求留意的是，下蹲举措对膝关节压力较大，有关节疾病的人群应防止过度下蹲，或许在医生指点下启动。