如何进行产后腰肌劳损的理疗[朗读]

产后腰肌劳损是由于产妇在分娩环节中，腰部肌肉、韧带等软组织遭到过度牵拉，造成部分血液循环不畅、肌肉紧张、僵硬、疼痛等不适。启动理疗可以协助缓解这些不适，以下是一些经常出现的理疗方法：
热敷
将热水袋或热毛巾敷在腰部，每次 5～分钟，每天 2～3
次，可以促进血液循环，缓解肌肉紧张。
按摩
可以请专业按摩师启动腰部按摩，也可以自己用双手按摩腰部，从腰部向臀部方向按摩，每次 5～分钟，每天 2～3
次，可以缓解肌肉紧张，减轻疼痛。
红外线照射
经过红外线照射腰部，可以促进血液循环，缓解肌肉紧张。每次照射 5～分钟，每天 ～2
次
中频电疗
采用中频电疗仪对腰部肌肉启动抚慰，可以缓解肌肉紧张，减轻疼痛。每次治疗 5～分钟，每天 ～2
次
磁疗
经常使用磁疗仪对腰部启动磁疗，可以促进血液循环，缓解肌肉疼痛。每次治疗 5～分钟，每天 ～2
次
要求留意的是，理疗只是一种辅佐治疗方法，假设症状严重或继续不缓解，建议及时就医，在医生的指点下启动治疗。同时，产妇在日常生活中也要留意坚持正确的姿态，防止过度弯腰、长时期站立、久坐等，增强腰部肌肉的锻炼，以预防和减轻腰肌劳损的出现。