怎样处理做完仰卧起坐后的腰腹酸痛[朗读]

做完仰卧起坐后腰腹酸痛，或许是由于乳酸堆积、肌肉拉伤、腰肌劳损等要素造成的，可经过休息、物理治疗、药物治疗等方法改善。
乳酸堆积
仰卧起坐关键锻炼的是腰腹部肌肉，运动时肌肉会启动无氧呼吸，造成乳酸堆积，从而惹起腰腹酸痛。这种状况普通是暂时的，可以经过休息、热敷、按摩等方法缓解。
肌肉拉伤
假设在做仰卧起坐时姿态不当或运动过度，或许会造成肌肉拉伤，从而惹起腰腹酸痛。轻度拉伤可以经过休息、冷敷、压榨等方法缓解；假设拉伤严重，或许要求启入手术治疗。
腰肌劳损
假设常年重复启动仰卧起坐，或许会造成腰肌劳损，从而惹起腰腹酸痛。这种状况可以经过休息、热敷、按摩、药物治疗等方法缓解，如遵医嘱经常使用布洛芬、双氯芬酸钠等药物。
在启动仰卧起坐时，应该坚持正确的姿态，防止过度用力或过度运动。一旦出现腰腹酸痛，应该及时中止运动，并启动适当的休息和治疗。假设症状严重或继续不缓解，建议及时就医，以明白病因，遵医嘱治疗。