跟腱断裂六周后如何恢复训练[朗读]

跟腱断裂六周后，建议先启动康复评价，依据评价结果，在医生指点下启动恢复训练。
康复评价
跟腱断裂六周后，建议及时就诊，启动康复评价。医生会审核跟腱的愈合状况，评价踝关节的活动范围和力气，并依据评价结果制定特性化的康复方案。
康复训练
跟腱断裂六周后，康复训练是十分关键的。训练内容关键包括踝关节活动度、灵敏性、肌力友好衡等方面的训练。
（）踝关节活动度训练：在无痛范围内，启动踝关节的屈伸和内外翻运动，每天可以启动屡次，每次 ～5 分钟。
（2）灵敏性训练：可以经过踝泵运动、脚趾屈伸运动等方式来提高踝关节的灵敏性。
（3）肌力训练：可以经过脚趾抓毛巾、踩台阶等方式来提高踝关节和小腿肌肉的力气。
（4）平衡训练：可以经过单脚站立、平衡板训练等方式来提高踝关节的平衡才干。
（5）步态训练：在可以接受的范围内，逐渐参与负重，并启动步态训练，以协助恢复正常的步态。
要求留意的是，跟腱断裂后的康复训练要求在医生的指点下启动，防止自行训练造成再次损伤。同时，康复训练要求常年坚持，防止过度训练和突然用力，以防再次损伤跟腱。