如何调节因看手机而导致的眼睛损伤[朗读]

长时期看手机容易造成视疲劳、干涩、视力降高等疑问，调理因看手机造成的眼睛损伤可以从以下几个方面入手：
控制经常使用手机的时期
尽量增加延续经常使用手机的时期，每隔 2 分钟休息一下，可以远眺、闭目休息。
调整手机屏幕亮度
将手机屏幕亮度调至与环境光线相顺应的水平，防止屏幕过亮或过暗。
调整手机字体大小
将手机字体调大，以便于阅读，减轻眼睛的疲劳。
经常使用手机护眼形式
部分手机有护眼形式，可以增加蓝光对眼睛的损伤。
留意眼睛的休息与清闲
经常做眼保健操、眼球运动，可以清闲眼睛周围的肌肉，缓解眼睛疲劳。
合理饮食：多吃富含维生素
a、c 和 e 等营养素的食物，如胡萝卜、柑橘类水果、坚果等，有益于眼睛安康。
活期启动眼部审核
假设眼睛出现不适症状，应及时就医，活期启动眼部审核，及时发现和治疗眼部疑问。
综述，维护眼睛要求从日常生活中的细节入手，控制手机经常使用时期、留意用眼卫生、坚持良好的生活习气等，都有助于保养眼睛安康。