如何使大腿后侧的神经放松[朗读]

大腿后侧的神经关键是坐骨神经，坐骨神经在梨状肌下孔穿出骨盆后，位于臀大肌深面，沿坐骨神经沟走行，支配大腿后侧及膝以下的肌肉。可以经过以下几种方式清闲大腿后侧的神经：
拉伸
单腿站立，用同侧的手抓住脚踝，然后尽或许让脚跟贴近臀部，坚持 5～2 秒。可以觉失掉大腿后侧有拉伸感。
按摩
用泡沫轴或网球在大腿后侧滚动，可以缓解紧张的肌肉和神经。
运动
适当的运动可以协助清闲坐骨神经，如瑜伽、普拉提、游泳等。
坚持正确的姿态
防止长时期处于不正确的姿态，如翘二郎腿等。
防止过度经常使用
防止长时期站立或行走，尤其是穿着高跟鞋时。
药物治疗
假设疼痛严重，可以在医生的指点下经常使用药物治疗。
以上方法有助于清闲大腿后侧的神经，但假设疼痛严重或继续时期较长，建议及时就医，以确定详细要素并启动相应的治疗。