患感冒时失眠有何入睡方法[朗读]

患感冒时，由于鼻塞、咳嗽等症状，很容易惹起失眠。以下是一些有助于入睡的方法：
坚持温馨的睡眠环境
适当调理室内温度、光线和噪声水平，确保卧室内安静、黑暗、凉爽，以便发明一个温馨的睡眠环境。
尝试清闲技巧
比如深呼吸、冥想、渐进性肌肉松弛等，这些技巧可以协助减轻压力和焦虑，从而更容易入睡。
适当锻炼
白昼启动适当的锻炼可以协助早晨入睡，但防止在早晨锻炼，以免惹起身体的兴奋。
调整睡眠姿态
尝试调整睡眠姿态，比如侧卧或半躺，以减轻鼻塞的不适感。
经常使用药物
假设失眠严重，可以在医生的建议下经常使用一些药物来协助入睡，但防止常年经常使用。
患感冒时失眠是很经常出现的现象，经过以上方法，有助于缓解失眠症状，提高睡眠质量。