哪些动作可以对寰枢关节有益[朗读]

寰枢关节是人体第一颈椎（寰椎）和第二颈椎（枢椎）之间的衔接关节，其对头部的旋转和稳如泰山性起关键作用。以下是一些对寰枢关节有益的举措：
颈部旋转
缓慢地旋转颈部，从一侧到另一侧，然后再反方向旋转。
颈部伸展
渐渐地抬起头部，直到觉失掉颈部的拉伸，然后再渐渐放下。
颈部屈曲
渐渐地抬头，直到觉失掉颈部的拉伸，然后再渐渐抬起。
颈部侧屈
渐渐地将头部向肩膀侧屈，然后再反方向侧屈。
颈部后伸
渐渐地将头部向后仰，直到觉失掉颈部的拉伸，然后再渐渐恢复到原始位置。
要求留意的是，在启动这些举措时，举措要缓慢、轻柔，不要用力过猛，以免形成损伤。假设有任何不适，应该中止练习并来电医生的建议。另外，假设有颈椎病、颈椎间盘突出等疾病，建议先来电医生的意见，再启动相应的锻炼。