走路时膝盖弹响并疼痛适合做什么锻炼[朗读]

假设在走路时膝盖有弹响并疼痛，应及时就医，在明白病因前防止自觉锻炼。假设是半月板损伤、髌骨软骨硬化症等疾病惹起，可在医生指点下启动康复锻炼，包括直腿抬高、靠墙静蹲、游泳等。假设是生理性弹响，普通无需特殊处置。
半月板损伤
假设是半月板损伤惹起的，急性期应对膝关节启动制动，防止活动；缓解期可适当启动康复锻炼，如直腿抬高、靠墙静蹲，可以增强膝关节周围肌肉力气，改善膝关节稳如泰山性。
髌骨软骨硬化症
关于髌骨软骨硬化症惹起的膝盖弹响和疼痛，可启动游泳、慢跑、骑自行车等运动，这些运动对膝关节的负荷较小，同时可以增强心肺性能。另外，还可以启动一些康复锻炼，如静蹲、抗阻伸膝等，以增强膝关节稳如泰山性，缓解疼痛。
生理性弹响
有些膝盖弹响是由于关节内气体遭到压榨，突然释放时收回的声响，通常没有疼痛等不适，普通不要求特殊处置。
假设走路时膝盖有弹响并疼痛，建议及时就医，明白病因，并在医生的指点下启动相应的治疗和锻炼。同时，在日常生活中，应留意坚持正确的走路姿态，防止长时期站立或行走，防止过度负重。