腰椎手术后应如何进行游泳[朗读]

腰椎手术后，在充沛的康复和医生的建议下，可以启动游泳锻炼。
在腰椎手术后，要求一段时期的康复，以确保腰椎完全愈合。在康复时期，医生或许会建议防止启动高强度的运动，如跑步和腾跃等。游泳是一种低强度的运动，可以协助增强背部肌肉，提高灵敏性和稳如泰山性。
假设腰椎手术后的康复进度顺利，医生以为可以游泳，要求留意以下几点：
选择适当的游泳姿态
蛙泳和仰泳对腰部的压力较小，适宜腰椎手术后的康复。自在泳和蝶泳对腰部的压力较大，或许会减轻腰部的担负。
控制游泳时期
末尾时，每次游泳时期不宜过长，逐渐参与游泳时期，以防止过度劳累。
留意水温
过冷或过热的水温或许会抚慰腰部，减轻疼痛。最好选择温水游泳池。
做好预备活动
在游泳前，做好充沛的预备活动，包括腰部伸展和旋转等举措，以预防腰部受伤。
防止跳水
跳水或许会对腰部形成很大的冲击，应该防止。
遵照医生的建议
在游泳环节中，假设出现腰部不适或疼痛，应立刻中止游泳，并来电医生的建议。
综述，腰椎手术后的游泳锻炼要求在医生的建议下启动，并留意正确的游泳姿态、控制游泳时期、留意水温、做好预备活动、防止跳水和遵照医生的建议等。