c4椎体轻度滑脱应如何进行锻炼[朗读]

c4 椎体轻度滑脱指第四颈椎椎体轻度滑脱，可经过改善不良姿态、增强颈部肌肉力气、改善关节活动度等方法启动锻炼，详细如下：
改善不良姿态
防止长时期伏案任务，防止长时期抬头看手机，尽量坚持颈椎正常的生理曲度，有助于减轻颈椎的压力。防止睡过高的枕头，以免惹起颈椎过度前屈。
增强颈部肌肉力气
经过颈椎稳如泰山性训练、颈部肌肉力气训练，可以增强颈椎的稳如泰山性，减轻椎体滑脱的水平。可以启动颈椎稳如泰山性训练，如颈椎伸展、颈椎旋转等。还可以启动颈部肌肉力气训练，如颈部肌肉等长收缩训练、颈部肌肉抗阻训练等。
改善关节活动度
经过颈椎关节活动度训练，可以改善颈椎的活动度，减轻颈椎的压力。可以启动颈椎屈伸、颈椎旋转等关节活动度训练。
要求留意的是，c4 椎体轻度滑脱的锻炼方法要求在医生的指点下启动，防止自行训练，以免惹起不良结果。同时，在日常生活中，还要求留意坚持正确的坐姿、站姿和睡姿，防止长时期坚持同一姿态。