深蹲时出现胫骨粗隆疼痛如何处理[朗读]

深蹲时出现胫骨粗隆疼痛，或许是由于姿态不正确、肌肉拉伤、髌腱炎等要素惹起的。处置方式包括休息、增加活动、冷敷、药物治疗等，详细如下：
休息
出现胫骨粗隆疼痛后，应立刻中止深蹲，并留意休息，防止猛烈运动和长时期站立。
增加活动
在疼痛缓解前，应尽量增加活动，防止跑步、腾跃等运动。
冷敷
可以经常使用冰袋或冷毛巾敷在疼痛部位，有助于缓解疼痛和消肿。每次冷敷 5～2 分钟，每天可以重复屡次。
药物治疗
可以在医生指点下经常使用非处方药，如布洛芬、双氯芬酸钠等，以减轻疼痛和炎症。
物理治疗
可以选择物理治疗，如按摩、热敷、超短波、红外线照射等，有助于缓解疼痛和促进康复。
康复锻炼
在疼痛缓解后，可以在医生指点下启动康复锻炼，如肌肉拉伸、关节活动度训练等，以恢复关节和肌肉的性能。
假设胫骨粗隆疼痛继续不缓解，或许出现红肿、发热等症状，建议及时就医，以明白病因，并启动针对性治疗。