如何自行缓解膝盖酸痛[朗读]

假设您的膝盖酸痛不严重，您可以尝试以下方法自行缓解：
休息
让膝盖休息，防止长时期站立、行走或猛烈运动。
冰敷
在膝盖上放置冰袋，每次 5～2 分钟，可以缓解疼痛和肿胀。
按摩
悄然按摩膝盖周围的肌肉，以缓解肌肉紧张和疼痛。
拉伸
启动适当的拉伸运动，以缓解膝盖的压力。
热敷
在膝盖上放置热水袋或热毛巾，每次 5～2 分钟，可以缓解肌肉紧张和疼痛。
假设您的膝盖酸痛严重或继续时期较长，建议您来电医生以失掉更好的治疗建议。