后天生活习惯是否可以改变骨质过细的情况[朗读]

后天生活习气可以对骨质过细的状况发生一定的影响，但并不能完全改动这种状况。
骨质过细或许是由于遗传、内分泌、营养等多种要素惹起的。虽然后天的生活习气不能完全改动骨质过细的状况，但可以经过以下方式改善：
坚持安康的饮食习气
过量摄入富含钙、维生素 d 和蛋白质的食物，如牛奶、豆腐、鱼类等，以协助维持骨骼安康。
过度的运动
过度的运动可以增强骨骼和肌肉的强度，增加骨折的风险。建议启动过度的有氧运动，如慢跑、游泳等，以及力气训练，如举重等。
坚持安康的体重
过胖或过瘦都会对骨骼安康发生影响。坚持安康的体重可以增加骨骼的担负。
防止吸烟和过量饮酒
吸烟和过量饮酒会参与骨质疏松的风险，应该尽量防止。
参与日照时期
过量的日照可以促进维生素 d 的生成，从而协助钙的吸收和应用。建议每天至少晒太阳 5 分钟。
要求留意的是，假设骨质过细的状况严重，应该及时就医，并在医生的指点下启动治疗。