跑步后双大腿酸痛应该如何缓解[朗读]

跑步后双大腿酸痛是一种经常出现的现象，或许是由于肌肉疲劳、肌肉拉伤、运动过度等要素惹起的。可以经过休息、按摩、热敷、适当运动等方法缓解。
休息
跑步后双大腿酸痛，关键是由于腿部肌肉疲劳所致，充沛休息有助于缓解肌肉疲劳，减轻疼痛。
按摩
可以对腿部肌肉启动按摩，协助清闲肌肉，促进血液循环，缓解酸痛。可以用双手悄然拍打腿部肌肉，或许经常使用泡沫轴启动按摩。
热敷
可以经常使用热水袋或热毛巾启动热敷，有助于缓解肌肉疲劳和疼痛。热敷时期不宜过长，以免烫伤皮肤。
适当运动
在休息时期，可以启动一些轻度的运动，如散步、瑜伽等，有助于缓解肌肉疲劳，但要防止猛烈运动。
假设跑步后双大腿酸痛继续不缓解，或许出现减轻的状况，建议及时就医，明白要素，遵医嘱治疗。