如何进行半月板修复训练[朗读]

半月板修复术后的训练方案要求依据损伤的详细状况和手术的方式来制定，普通可以分为早期康复和前期康复。
早期康复：术后 ～6
周，目的是减轻疼痛和肿胀，维护修复部位，同时末尾启动一些简易的康复训练。
（）术后 ～2 天：启动腿部肌肉的主动收缩和清闲，每小时启动 5～ 分钟。同时，可以启动踝泵运动，即用力、缓慢地将脚尖向上勾，然后再向下踩，促进血液循环，预防血栓构成。
（2）术后 ～2 周：可以末尾启动膝关节的屈伸练习，初始阶段从屈曲 3°末尾，每天 2～次，每次 ～5
分钟。可以经常使用 cpm 机辅佐训练，但要留意防止过度活动，以免对修复部位形成不良影响。同时，可以启动髋关节和踝关节的主动活动，以维持关节活动度。
（3）术后 2～6 周：在继续启动膝关节屈伸练习的同时，可以参与一些强度较低的力气训练，如腿部肌肉的等长收缩、髋关节外展和内收等。还可以经常使用拐杖或助行器辅佐行走，但要防止过度负重。
前期康复：术后 6
周以后，目的是逐渐恢复膝关节的性能，提高肌肉力气和稳如泰山性，进一步参与关节活动度。
（）术后 6～2 周：逐渐参与膝关节的屈曲角度，每周参与 5°左右，直至到达正常活动范围。同时，可以参与一些强度较高的力气训练，如腿部肌肉的等张收缩、髋关节外展和内收等。可以末尾启动一些简易的性能性训练，如步行、上下楼梯等。
（2）术后 3～个月
继续启动力气训练和性能性训练，可以参与一些平衡和稳如泰山性训练，如单脚站立、平衡板训练等。逐渐恢复日常活动和运动，但要防止猛烈运动和再次受伤。
要求留意的是，康复训练要求在专业医生或康复治疗师的指点下启动，依据团体状况制定特性化的训练方案，并严厉依照医生的建议启动训练，防止自行训练或过度训练造成不良结果。