跑步和登山是否会对膝盖有影响[朗读]

跑步和登山是或许会对膝盖形成影响的运动。跑步和登山时，膝盖要求接受较大的压力，尤其是在下坡或下山时，膝盖所接受的压力更大。假设运动强渡过大、运动姿态不正确或许鞋子选择不当，或许会造成膝盖的软骨、韧带和半月板受损，惹起膝盖疼痛、肿胀、活动受限等疑问。
为了增加跑步和登山对膝盖的影响，可以采取以下措施：
控制运动强度
逐渐参与运动强度和时期，不要一末尾就启动高强度的运动。
留意运动姿态
正确的跑步和登山姿态可以增加对膝盖的压力，如步幅不宜过大、膝盖坚持微屈、脚掌着地等。
增强膝盖周围肌肉的锻炼
经过锻炼膝盖周围的肌肉，可以增强膝关节的稳如泰山性，增加对膝盖的损伤。
选择适宜的鞋子
选择具有良好缓冲和支撑作用的鞋子，可以增加对膝盖的冲击。
留意休息
在启动跑步和登山等运动后，留意休息，让膝盖失掉充沛的恢复。
假设膝盖出现疼痛、肿胀等不适症状，应该及时就医，接受专业治疗。