关节疼痛的老年人应该如何调整饮食[朗读]

关节疼痛的老年人应该在保证营养平衡的前提下，适当调整饮食结构，参与有助于缓解关节疼痛的食物，详细可以参考以下几点：
参与富含维生素 d
和钙的食物：老年人容易出现骨质疏松，进而惹起关节疼痛。参与富含维生素 d 和钙的食物可以协助老年人参与骨密度，缓解关节疼痛。经常出现的富含维生素 d 和钙的食物包括牛奶、鸡蛋、鱼类、豆腐等。
参与富含蛋白质的食物
蛋白质是骨骼和关节的关键组成部分，参与富含蛋白质的食物可以协助老年人坚持肌肉质量和骨密度。经常出现的富含蛋白质的食物包括瘦肉、鱼类、家禽、豆类、坚果等。
3.增加高糖、高盐、高脂肪的食物：高糖、高盐和高脂肪的食物会参与老年人的体重，参与关节的担负。另外，高糖饮食还会影响老年人的免疫系统，参与感染和炎症的风险。老年人应该增加高糖、高盐、高脂肪的食物摄入，例如糖果、薯片、炸鸡等。
参与富含抗氧化剂的食物
抗氧化剂可以协助老年人增加自在基的损伤，减轻炎症反响，缓解关节疼痛。经常出现的富含抗氧化剂的食物包括深色蔬菜、水果、全谷类食品等。
参与富含 omega-3
脂肪酸的食物：omega-3 脂肪酸可以协助老年人减轻炎症反响，缓解关节疼痛。经常出现的富含 omega-3 脂肪酸的食物包括深海鱼类、亚麻籽、核桃等。
综述，关节疼痛的老年人应该坚持营养平衡，适当参与富含维生素 d 和钙、蛋白质、抗氧化剂和 omega-3 脂肪酸的食物，增加高糖、高盐和高脂肪的食物摄入，以缓解关节疼痛。假设老年人关节疼痛严重，应该及时就医，接受专业治疗。