患有腰椎滑脱如何进行健身[朗读]

腰椎滑脱是指腰椎的两个椎体出现了相对的位移，或许会惹起腰痛、腿痛、麻木等症状。在腰椎滑脱的治疗中，保守治疗是首选的治疗方式，包括药物治疗、物理治疗、运动康复治疗等。恰当的健身运动可以协助改善腰椎滑脱惹起的不适症状，但不恰当的健身运动或许会减轻症状。以下是一些腰椎滑脱患者健身时要求留意的事项：
选择适当的运动
在腰椎滑脱的康复阶段，应该选择一些不会参与腰椎压力的运动，如散步、游泳、瑜伽等。防止启动仰卧起坐、举重等参与腰椎压力的运动。
控制运动强度
在启动康复运动时，应该逐渐参与运动强度和时期，防止过度劳累。
留意姿态
在启动康复运动时，应该坚持正确的姿态，防止弯腰、扭腰等举措，以免减轻病情。
增强中心肌群的锻炼
中心肌群是指腹部、腰部和盆底的肌肉，这些肌肉的锻炼可以协助稳如泰山脊柱，减轻腰椎滑脱惹起的不适症状。可以启动平板支撑、桥式运动等锻炼。
寻求专业指点
假设不确定哪些运动适宜自己，可以来电医生或康复治疗师的建议，在他们的指点下启动康复运动。
综述，腰椎滑脱患者在启动健身运动时要求特别小心，应该选择适当的运动，控制运动强度，留意姿态，增强中心肌群的锻炼，并寻求专业指点。同时，假设症状严重，应该及时就医，遵医嘱启动治疗。