颈椎曲直、颈椎间盘突出是经常出现的颈椎病,在启动身体锻炼时应防止颈部过度活动和不正确的姿态,可以选择游泳、羽毛球、太极拳等运动,增强颈部肌肉力气和稳如泰山性。
游泳
游泳是一种全身性的运动,有助于增强肌肉力气和协调性,同时减轻颈椎的压力。尤其是蛙泳和自在泳,可以很好的锻炼颈部肌肉,缓解颈椎病的症状。
羽毛球
羽毛球是一种要求频繁启动头部转动和伸展的运动,可以增强颈部肌肉的力气和稳如泰山性,同时也可以锻炼肩部和背部肌肉。
太极拳
太极拳是一种缓慢、柔和的运动,可以经过特定的姿态和举措来改善颈部的血液循环,减轻颈椎的压力,同时也有助于提高身体的平衡和协调才干。
要求留意的是,在启动上述运动时,应防止过度活动颈部,防止长时期坚持一种姿态,同时要留意运动的强度和频率,防止过度锻炼造成颈部疲劳和损伤。
在启动身体锻炼前,建议来电医生或康复治疗师的建议,以确保锻炼方式的安保性和有效性。
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患有颈椎曲直56突出应该如何进行身体锻炼[朗读]
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