如何减少吸烟造成的健康伤害[朗读]

吸烟有害安康，是全球公共卫生疑问。烟草中含有 7 多种化学物质，其中已知的致癌物质就有 7 多种。吸烟与多种疾病的出现亲密相关，如肺癌、心脏病、脑中风等，给集体安康和社会经济形成了极大的担负。假设您或您身边的人吸烟，可以采取以下措施来增加吸烟对安康的损伤：
戒烟
戒烟是增加吸烟对安康损伤的最佳方法。戒烟可以降低患肺癌、心脏病、脑中风等疾病的风险，同时也可以改善呼吸系统和心血管系统的性能。
增加吸烟量
假设暂时无法戒烟，可以尝试增加吸烟量。逐渐增加每天吸烟的次数和支数，可以减轻吸烟对身体的担负。
防止在室内吸烟
在室内吸烟会使家人和好友吸入二手烟，参与他们患肺癌、心脏病、脑中风等疾病的风险。
吸烟时坚持通风
在吸烟时坚持室内通风，可以增加二手烟的危害。
参与运动量
适当的运动可以增强心肺性能，促进身体安康。
活期体检
活期启动体检，可以及早发现和治疗一些与吸烟相关的疾病。
综述，吸烟对安康的危害十分大，采取积极的措施戒烟和增加吸烟对身体的损伤是十分关键的。