长时间举手机导致手腕疼痛的处理方法[朗读]

长时期举手机或许会造成手段疼痛，这通常是由于手段长时期坚持一种姿态，造成手段肌腱炎或手段神经受压。以下是一些处置方法：
休息
尽量防止长时期经常使用手机，每隔一段时期休息一下，让手段失掉充沛的休息。
热敷
将热水袋或热毛巾敷在手段上，有助于缓解手段疼痛。
按摩
悄然按摩手段，可以缓解手段肌肉的紧张和疼痛。
拉伸
适当的手段拉伸可以缓解手段疼痛，可以尝试做一些手段伸展运动。
经常使用支撑手段垫
经常使用支撑手段垫，可以增加手段的压力，缓解手段疼痛。
药物治疗
假设手段疼痛严重，可以思索经常使用非处方药，如布洛芬或对乙酰氨基酚等。
假设手段疼痛继续时期较长，或许出现手段肿胀、麻木等症状，建议及时就医，以便启动诊断和治疗。