练腿后需要几天才可以缓解[朗读]

练腿后腿部肌肉酸痛是由于运动时腿部肌肉启动了无氧代谢，发生了乳酸堆积，普通状况下会在 -天内缓解，也有或许要求
3-5 天赋能完全恢复。详细恢复时期因人而异，与运动强度、团体体质等有关。
运动强度
假设是启动了高强度的腿部训练，肌肉或许会遭到更严重的损伤，恢复时期会更长。
团体体质
每团体的身体状况和恢复才干不同，因此恢复时期也会有所差异。
建议在练腿后启动腿部拉伸，并保证充足的休息，以协助肌肉恢复和减轻疼痛。