脊柱侧弯导致背部不均匀怎样锻炼[朗读]

脊柱侧弯造成背部不平均可以经过增强中心肌群、平衡肌肉力气、参与柔韧性等方法来锻炼，但建议在医生指点下启动锻炼，防止因锻炼方式不正确而造成症状减轻。
增强中心肌群
脊柱侧弯会造成背部肌肉力气不平衡，可以经过增强中心肌群的锻炼来改善。经常出现的中心肌群锻炼包括平板支撑、卷腹、仰卧起坐等。
平衡肌肉力气
脊柱侧弯患者两侧背部肌肉力气不平衡，可以经过平衡肌肉力气的锻炼来改善。例如，启动单侧的哑铃划船、单臂俯卧撑等锻炼，以增强较弱一侧的背部肌肉。
参与柔韧性
脊柱侧弯患者由于脊柱变形，或许会造成背部肌肉紧张。可以经过参与柔韧性的锻炼来缓解肌肉紧张，例如瑜伽、普拉提等。
要求留意的是，脊柱侧弯患者在启动锻炼时应防止过度用力，以免减轻脊柱侧弯的水平。同时，建议在医生的指点下启动锻炼，以确保锻炼的安保性和有效性。