肋骨骨折后何时能进行无氧运动[朗读]

肋骨骨折后，通常要求等候骨折愈合后才干启动无氧运动。
无氧运动是指强度较高、瞬间迸发的运动，会造成肌肉在缺氧形态下启动能量代谢，从而发生少量乳酸等代谢产物。
肋骨骨折后，假设过早启动无氧运动，或许会造成骨折愈合缓慢，甚至惹起骨折移位、疼痛加剧等不良结果。
因此，建议在骨折后至少 3 个月，且经过医生评价确认骨折曾经完全愈合后，再逐渐恢复无氧运动。
末尾时应选择低强度的无氧运动，并逐渐参增强度和时期，以防止再次受伤。同时，应留意运动前充沛热身，运动后启动拉伸和休息。