如何给颈椎进行放松[朗读]

以下是一些可以协助颈椎清闲的方法：
按摩
经过按摩颈部和肩部的肌肉，可以缓解肌肉的紧张和疼痛。您可以经常使用按摩球或按摩杖，或许让专业的按摩师为您按摩。
热敷
在颈部放置温毛巾或热水袋可以促进血液循环，缓解肌肉紧张。但要留意温度不要过高，以免烫伤皮肤。
伸展运动
活期启动颈部和肩部的伸展运动可以协助缓解颈椎的压力。您可以尝试旋转头部、抬头和仰望号举措，但要留意不要过度伸展，以免形成损伤。
调整姿态
坚持正确的坐姿和站姿可以增加颈椎的压力。在任务和生活中，要尽量坚持头部和颈部的正直，防止长时期抬头或歪头。
选择适宜的枕头
选择适宜自己颈部曲线的枕头可以协助坚持脊柱的自然弯曲，并增加睡眠时颈椎的压力。
休息
给颈椎充足的休息时期，防止长时期坚持同一姿态，可以协助缓解颈椎的疲劳。
要求留意的是，假设您的颈椎疼痛严重或继续时期较长，建议您来电医生的意见，以确定能否要求进一步的治疗。