坐月子期间能否调理颈椎和腰椎[朗读]

坐月子时期可以经过一些方法调理颈椎和腰椎，如生活习气调整、热敷、过度锻炼、中医治疗等。
颈椎和腰椎是人体关键的部位，容易出现疼痛、僵硬、活动受限等不适。坐月子时期如出现颈椎和腰椎不适，可经过以下方法改善：
生活习气调整
坚持正确的姿态，防止长时期抬头、弯腰，防止久坐、久站。选择适宜的床垫和枕头，坚持脊柱的生理曲度。
热敷
可以经常使用热水袋或热毛巾热敷颈椎和腰椎部位，促进血液循环，缓解肌肉痉挛。
过度锻炼
可以启动一些简易的颈部和腰部锻炼，如颈椎操、腰椎操等，但要防止猛烈运动，以免减轻症状。
中医治疗
可以经过按摩、推拿、针灸等中医方法缓解颈椎和腰椎不适，但要求在专业医生的指点下启动，防止自行操作。
假设颈椎和腰椎不适严重，建议及时就医，遵医嘱启动治疗。