运动后身体酸痛不想运动该如何处理[朗读]

运动后身体酸痛是很经常出现的现象，或许是由于肌肉疲劳、代谢产物堆积、肌肉微损伤等要素造成的。假设身体酸痛不想继续运动，可以思索以下处置方法：
休息
运动后身体酸痛，首先要做的就是休息，让肌肉失掉充沛的恢复。
热敷或冷敷
运动后可以对肌肉启动热敷或冷敷，有助于缓解肌肉酸痛。热敷可以促进血液循环，缓解肌肉疲劳，冷敷可以增加肌肉肿胀和疼痛。
拉伸
适当的拉伸可以缓解肌肉酸痛，同时还可以参与肌肉的柔韧性和关节的活动范围。
按摩
按摩可以协助清闲肌肉，促进血液循环，缓解肌肉酸痛。可以经常使用泡沫轴或按摩球等工具启动自我按摩。
饮食调整
适当参与蛋白质的摄入量，有助于肌肉的修复和再生。同时，多喝水，促进代谢产物的排出。
逐渐恢复运动
当身体酸痛缓解后，可以逐渐恢复运动，但要留意逐渐参与运动强度和时期，防止再次受伤。
假设身体酸痛继续时期较长，或许伴有其他症状，如发热、肿胀等，建议及时就医，以确定能否有其他疑问。