外踝撕脱骨折打石膏后应如何做运动[朗读]

外踝撕脱骨折石膏固定后，早期可启动肌肉等长收缩和未固定关节的运动，拆石膏后逐渐启动负重和关节活动度训练。
石膏固活期（～6 周）
此阶段受伤部位要求继续坚持固定，防止移动。在不影响受伤部位的状况下，可以启动临近关节的主动运动以及脚趾的弯曲和伸展运动，以坚持肌肉的力气和关节活动度。同时，可以启动腿部肌肉的等长收缩练习，即在关节不动的状况下，经过肌肉收缩来增强肌肉力气。
石膏撤除后（6 周～3
个月）：此阶段可以将石膏撤除，并末尾启动踝关节的主动运动和主动运动，以恢复关节活动度。可以先从主动运动末尾，即用安康的脚辅佐受伤的脚启动运动，然后逐渐过渡到主动运动，即不要求辅佐启动运动。同时，可以逐渐参与负重，从部分负重（如经常使用拐杖）到完全负重。
前期康复（3 个月后）
此阶段可以启动愈加复杂的康复运动，如踝关节的灵敏性训练、平衡训练等。同时，还可以启动一些性能性训练，如步行训练、跑步训练等，以恢复正常的运动才干。
要求留意的是，运动要在医生的指点下启动，防止过度运动或不正确的运动方式造成再次受伤。