乘车时腰椎脊椎不适应如何处理[朗读]

长时期乘坐交通工具时，由于车内空间限制、座椅设计不合理等要素，容易出现腰椎、脊椎不适的状况。以下是一些处置方法：
调整坐姿
坚持正确的坐姿可以增加腰椎和脊椎的压力，建议将腰部紧靠椅背，双脚平放在空中上，膝盖呈自然弯曲形态。
选择适宜的座椅
假设座椅太硬或太软，都会对腰椎和脊椎形成不适，建议选择软硬适中、有足够支撑的座椅。
经常使用靠垫
在腰部和椅背之间放置一个靠垫，可以为腰部提供额外的支撑，缓解不适。
活动身体
在乘车环节中，可以适当活动身体，如启动一些简易的伸展运动，以缓解腰椎和脊椎的疲劳。
防止长时期坚持一个姿态
尽量防止长时期坚持一个姿态，可以适当调整坐姿或站起来活动一下。
接受治疗
假设腰椎和脊椎不适严重，建议及时就医，接受专业治疗。
综述，坚持正确的坐姿、选择适宜的座椅、经常使用靠垫、活动身体以及防止长时期坚持一个姿态等都是缓解腰椎和脊椎不适的有效方法。