睡前做拉伸运动是否有助于身体健康[朗读]

睡前做拉伸运动对身体安康有一定益处，但需留意运动强度和时期。
睡行启动低强度的拉伸运动，有助于清闲身心、缓解疲劳，提高睡眠质量。同时，适当的拉伸运动还可以参与身体的柔韧性和灵敏性，增加肌肉酸痛和僵硬，有助于缓解身体的紧张和压力。
但是，睡前拉伸运动的强度和时期要求过度，过度的拉伸或许会造成肌肉拉伤或疲劳，影响睡眠质量。建议选择一些轻柔的拉伸举措，如瑜伽、普拉提等，每个举措继续 5～秒，重复 2～3
次即可。同时，防止在睡行启动猛烈的运动，以免抚慰中枢神经系统，使人过于兴奋，难以入睡。
综述，睡前适当启动低强度的拉伸运动对身体安康有益，但要求依据团体状况启动调整，以到达最佳效果。