哪些动作能帮助治疗背部炎症[朗读]

背部炎症通常指背部肌肉、韧带等软组织的炎症，经常出现于腰背筋膜炎、棘上韧带炎、棘间韧带炎等疾病，经过迷信合理的运动可以缓解疼痛、减轻炎症，但要求在医生的建议下启动。以下是一些经常出现的运动：
游泳
游泳是一种低冲击力的运动，有助于减轻背部的压力，同时锻炼背部肌肉。尤其是蛙泳和蝶泳，可以锻炼腰背部肌肉，缓解背部疼痛。
瑜伽
瑜伽可以协助拉伸和增强背部肌肉，缓解背部疼痛。一些针对背部的瑜伽举措，如猫牛式、下犬式、蝗虫式等，可以协助减轻背部炎症。
普拉提
普拉提可以协助增强中心肌肉，改善身体姿态，减轻背部压力。一些针对背部的普拉提举措，如背起、单腿单臂划圈等，可以协助减轻背部炎症。
慢跑或快走
适当的有氧运动可以协助增强背部肌肉，减轻背部炎症。慢跑或快走是一种很好的有氧运动，可以协助减轻背部疼痛。
要求留意的是，在启动这些运动之前，应该先来电医生的意见，了解自己的病情和适宜的运动方式。在运动环节中，应该遵照正确的姿态和技巧，防止过度运动和受伤。