截肢后如何进行下肢肌肉训练[朗读]

截肢后的肌肉训练关于恢复身体性能和提高生活质量十分关键。以下是一些下肢肌肉训练的方法：
髋关节外展和内收
仰卧位，双手放在身体两侧，双腿并拢，然后尽或许地分开双腿，再渐渐合拢。重复此举措。
髋关节屈曲和伸展
仰卧位，双手放在身体两侧，双腿伸直，然后尽或许地弯曲膝盖，再渐渐伸直。重复此举措。
膝关节屈曲和伸展
俯卧位，双腿伸直，然后弯曲膝盖，再渐渐伸直。重复此举措。
踝关节屈曲和伸展
坐位，双腿伸直，然后渐渐地勾脚尖，再渐渐地绷直脚尖。重复此举措。
脚踝旋转
坐位，双腿伸直，然后渐渐地旋转脚踝，先顺时针方向旋转，再逆时针方向旋转。
腿部抬高
仰卧位，双手放在身体两侧，双腿伸直，然后渐渐地抬起一条腿，再渐渐放下。重复此举措，然后换另一条腿。
要求留意的是，肌肉训练应该逐渐参增强度和难度，防止过度训练形成损伤。在启动训练前，应该来电医生或康复治疗师的建议，以确保训练方案的安保性和有效性。