如何通过康复训练缓解骨科术后的疼痛[朗读]

骨科术后的康复训练是十分关键的，不只可以协助患者恢复正常的运动性能，还有助于缓解疼痛。以下是一些缓解骨科术后疼痛的康复训练方法：
肌肉拉伸和清闲
经过拉伸和清闲肌肉，可以缓解肌肉紧张和疼痛。可以经常使用泡沫轴、按摩球等工具启动自我按摩，也可以在专业康复治疗师的指点下启动。
关节活动度训练
关节活动度训练可以协助恢复关节的正常活动范围，减轻关节僵硬和疼痛。可以启动主动和主动的关节活动度训练，如关节屈伸、旋转、内收外展等。
力气训练
力气训练可以增强肌肉力气，减轻关节担负，从而缓解疼痛。可以经常使用自在重量、弹力带等启动肌肉力气训练，也可以在专业康复治疗师的指点下启动。
神经肌肉控制训练
神经肌肉控制训练可以协助恢复正常的运动形式，增加肌肉代偿，从而减轻疼痛。可以启动平衡训练、步态训练等。
要求留意的是，骨科术后的康复训练要求在专业康复治疗师的指点下启动，以确保训练的正确性和安保性。同时，要求依据团体状况制定特性化的训练方案，并逐渐参与训练强度和难度。