脖子骨骼疏松的时候有哪些推荐的运动[朗读]

脖子骨骼疏松通常指颈椎骨质疏松，好发于中老年人，运动是一种关键的干预措施。在身体条件支持的状况下，可选择以下几种运动：
游泳
游泳是一种全身性的运动，能够锻炼全身的肌肉，同时对颈椎有一定的拉伸作用，有助于改善颈椎的生理曲度。
瑜伽
瑜伽可以锻炼颈部肌肉、韧带和骨骼，增强颈椎的稳如泰山性，缓解颈部不适。但应防止过度弯曲或改动颈部，以免形成损伤。
羽毛球
打羽毛球要求不时仰望、抬头，有助于增强颈部肌肉的力气，改善颈椎的稳如泰山性。但应留意运动强度和时期，防止过度疲劳。
颈椎操
颈椎操是一种简易易行的颈部锻炼方法，经过颈部的屈、伸、旋转等举措，可以缓解颈部肌肉的紧张和僵硬，预防和改善颈椎骨质疏松。
要求留意的是，运动应该在医生的指点下启动，依据自己的身体状况选择适宜的运动方式和强度，防止过度运动造成损伤。同时，坚持良好的生活习气，如防止长时期伏案任务、坚持正确的坐姿和站姿等，也有助于预防缓和解颈椎骨质疏松。