腰痛患者应如何坐才最好[朗读]

腰痛患者可以经过调整椅子高度、坚持正确坐姿、防止久坐等方式来改善腰痛症状。
调整椅子高度
腰痛患者可以依据自身状况调整椅子的高度，使双脚平放在空中上，大腿与空中平行，膝盖与臀部在同一水平线上。这种坐姿可以减轻腰部的压力。
坚持正确坐姿
腰痛患者在坐着时应坚持正确的坐姿，即头部和颈部与脊柱处于中立位，肩膀清闲，手臂自然下垂，肘部接近身体，背部坚持直立，防止向前弯曲或歪曲。
经常使用靠垫
腰痛患者可以在椅子上放置一个靠垫，将其放在腰部的位置，可以为腰部提供支撑，减轻腰部的压力。
防止久坐
长时期坐着会减轻腰部的担负，建议腰痛患者每隔一段时期（如每隔 3 分钟）站起来活动一下，可以减轻腰部的压力，缓解腰痛症状。
选择适宜的椅子
选择一把契合人体工程学设计的椅子，可以更好地支持腰部，减轻腰部的压力。
要求留意的是，腰痛的要素有很多，假设腰痛继续减轻，建议及时就医，以确定腰痛的要素并启动相应的治疗。