哪些食物能够对气管健康有所帮助[朗读]

有许多食物可以对气管安康有所协助，以下是一些经常出现的选择：
富含维生素 c 的食物
维生素 c 是一种弱小的抗氧化剂，可以协助减轻炎症，促进组织修复。柑橘类水果、草莓、甜椒、西兰花、菠菜等都是富含维生素 c 的食物。
富含 omega-3
脂肪酸的食物：omega-3 脂肪酸可以降低炎症反响，增加支气管收缩和粘液分泌。鲑鱼、金枪鱼、鳕鱼等富含 omega-3 脂肪酸。
坚果和种子
坚果和种子富含镁和维生素 e，可以协助减轻炎症，维护肺部组织。杏仁、核桃、葵花籽等都是不错的选择。
绿叶蔬菜
绿叶蔬菜富含维生素 a 和 k，以及叶酸和纤维素，可以协助坚持呼吸道安康。羽衣甘蓝、菠菜、生菜等都是很好的选择。
富含益生菌的食物
益生菌可以协助平衡肠道菌群，促进免疫系统性能。酸奶、酸菜、豆豉等都是富含益生菌的食物。
要求留意的是，食物只能起到辅佐作用，假设患有支气管炎等疾病，应该及时就医并遵照医生的治疗建议。