在减脂期间是否可以食用不饱和脂肪[朗读]

在减脂时期，可以过量食用不饱和脂肪，但要求控制摄入量。
不饱和脂肪是一种安康的脂肪，有助于降低胆固醇水平，对心血管安康有益。但是，不饱和脂肪的热量依然很高，假设摄入过量，或许会造成体重参与。
在减脂时期，建议控制不饱和脂肪的摄入量，并选择富含不饱和脂肪的食物，例如鱼类、坚果、种子和橄榄油等。另外，还应该留意坚持饮食平衡，摄入过量的蛋白质、碳水化合物和安康脂肪，以维持身体的正常代谢和安康。