床上运动引起的疼痛如何处理[朗读]

床上运动或许会惹起肌肉酸痛、关节疼痛、韧带拉伤等疑问，详细的处置方法要依据损伤状况而定。
肌肉酸痛
普通在床上运动后 小时到 24
小时内会出现肌肉酸痛，这是正常的生理反响。在运动后可经过启动肌肉拉伸、按摩等方式缓解肌肉酸痛，同时保证足够的休息。
关节疼痛
假设床上运动强渡过大或姿态不正确，或许会惹起关节疼痛。这种状况下，应暂停运动，并启动关节制动，可以经常使用冰袋冷敷缓解疼痛。假设疼痛严重，可以遵医嘱口服止痛药，如布洛芬、对乙酰氨基酚等。
韧带拉伤
床上运动时假设姿态不当或运动强渡过大，或许会造成韧带拉伤。轻度的韧带拉伤可以经过休息、冰敷、加压包扎、抬高患肢等方式缓解。假设韧带拉伤严重，或许要求手术治疗。
假设床上运动后疼痛严重或继续时期较长，建议及时就医，以明白病因，并采取相应的治疗措施。