腰肌损伤应如何调整睡觉姿势[朗读]

腰肌损伤患者在睡觉时，可经过坚持正确的体位、选择适宜的床垫、防止睡姿不当等方式调整睡觉姿态，以缓解腰肌损伤惹起的疼痛等不适症状。
坚持正确的体位
建议采取仰卧位，在膝盖上方垫一个枕头，以坚持双腿稍微弯曲。这样可以减轻腰部的压力，缓解疼痛。
选择适宜的床垫
床垫应该有足够的支撑力，以坚持脊柱的自然曲线。可以选择中等硬度的床垫，以确保腰部失掉充沛的支撑。
防止睡姿不当
防止俯卧位，由于这样会参与腰部的压力。另外，防止长时期坚持同一个姿态，可以适当的翻身，以减轻腰部的压力。
腰肌损伤患者往常应留意休息，防止过度劳累，防止长时期弯腰或久坐。假设疼痛继续不缓解，建议及时就医，遵医嘱启动治疗。