如何治疗长时间跪立导致的膝盖疼痛[朗读]

长时期跪立或许会造成膝盖疼痛，这是由于跪姿会给膝盖带来很大的压力，尤其是膝盖内侧和外侧的软骨和韧带。要治疗膝盖疼痛，可以采取以下措施：
休息
尽量防止长时期跪立，给膝盖充沛的休息时期。假设要求长时期跪立，可以思索经常使用软垫子来减轻膝盖压力。
冰敷
在膝盖上敷冰袋可以协助增加肿胀和疼痛。每次冰敷 5-2 分钟，每天可以重复几次。
按摩
悄然按摩膝盖可以协助促进血液循环，缓解肌肉紧张，增加疼痛。
热敷
在冰敷后可以经常使用热敷来缓解膝盖疼痛。热敷可以促进血液循环，缓解肌肉紧张。
药物治疗
可以经常使用一些非处方药物，如布洛芬、对乙酰氨基酚等来缓解疼痛。
增强膝盖锻炼
适当的锻炼可以增强膝盖周围的肌肉，增加膝盖受伤的风险。
改动跪姿
假设要求长时期跪立，可以思索改动跪姿，如经常使用正确的跪姿技巧，防止膝盖歪曲或接受过大的压力。
假设膝盖疼痛继续不减，建议及时就医，以确定疼痛的要素并取得适当的治疗。