肩颈背部不适应做何种运动[朗读]

肩颈背部不适的人可以选择一些轻柔的运动，如散步、瑜伽、太极拳等，防止启动猛烈或高强度的运动，以免减轻症状。详细运动项目的选择应该依据团体的身体状况和医生的建议来选择。
散步
这是一种低强度的有氧运动，有助于改善肩颈背部的血液循环，缓解肌肉疲劳和僵硬。
瑜伽
瑜伽可以经过各种姿态和呼吸练习来协助清闲身体和减轻压力，同时增强肩颈背部的肌肉和韧带。
太极拳
太极拳是一种缓慢、柔和的运动，经过深呼吸和身体姿态的调整来到达清闲身体缓和解压力的目的，同时也有助于改善肩颈背部的安康。
关于肩颈背部不适的人，在启动运动前最好来电医生的建议，选择适宜自己的运动方式和强度。同时，在运动环节中，要留意坚持正确的姿态和呼吸方式，防止过度用力或过度伸展，以免形成不用要的损伤。