椎间盘突出康复后如何进行平板支撑治疗[朗读]

平板支撑治疗是一种经常出现的康复训练方法，可以协助增强中心肌群和稳如泰山性，从而减轻椎间盘突出惹起的疼痛和不适。在椎间盘突出康复后，启动平板支撑治疗要求遵照以下步骤：
姿态正确
启动平板支撑时，要求坚持身体成一条直线，手臂伸直放在身体两侧，肩膀清闲，头部与脊柱处于同一平面。
逐渐参与时期
在末尾启动平板支撑时，可以先从较短的时期末尾，如每次坚持 ～秒，每天启动 2～3
组。随着身体顺应，逐渐参与时期，直到能够坚持 2～3 分钟。
防止过度弯曲腰部
在启动平板支撑时，要求坚持腰部的自然曲线，防止过度弯曲或过度伸展腰部。
结合其他训练
平板支撑可以与其他康复训练结合启动，如中心肌群训练、平衡训练等，以增强康复效果。
留意休息
在启动平板支撑治疗时，要求留意适当的休息，防止过度训练造成肌肉疲劳和损伤。
综述，椎间盘突出康复后启动平板支撑治疗要求遵照正确的方法和逐渐参与的准绳，同时结合其他康复训练，留意适当的休息。假设在启动平板支撑治疗时出现不适，应及时中止并来电医生。