如何消除崴脚后的肿痛[朗读]

崴脚后肿胀和疼痛是经常出现现象，可以经过以下措施来缓解：
休息
防止活动，让脚踝失掉充沛的休息。必要时可以经常使用拐杖或助行器辅佐行走。
冰敷：在崴脚后的 48
小时内，可以经常使用冰袋或冰块敷在脚踝上，每次 5～2 分钟，每天屡次。冰敷可以协助增加肿胀和疼痛。
加压包扎
经常使用弹性绷带对脚踝启动加压包扎，以减轻肿胀。但不要包扎得太紧，以免影响血液循环。
抬高患肢
在休息时，可以将脚踝抬高至心脏水平以上，以促进血液循环，减轻肿胀。
药物治疗
可以经常使用非处方药如布洛芬、对乙酰氨基酚等止痛药来缓解疼痛。
康复训练
在症状缓解后，可以末尾启动康复训练，包括脚踝关节活动度、肌力友好衡训练。
假设肿胀和疼痛继续减轻，或许出现清楚的畸形、麻木、有力等症状，应及时就医，以扫除骨折、韧带撕裂等严重疑问。