心情不好时深呼吸是否有效[朗读]

当人们感到紧张、焦虑或心境不好时，深呼吸是一种简易、放慢、有效的缓解方法。深呼吸可以协助人们清闲身体和心思，减轻压力和焦虑感，缓解心情动摇，提高心情稳如泰山性和心思安康。
深呼吸的详细方法是：渐渐地吸气，让空气充溢肺部，然后缓慢地呼气，尽量把肺部的空气完全排出。重复这个环节，每次呼吸尽或许地深，让自己感到清闲和安静。
虽然深呼吸可以协助缓解心情，但它并不能完全替代专业的心思治疗和药物治疗。假设您经常感到心情高涨或有其他心思安康疑问，建议您寻求专业心思医生的协助。