经历过胫骨平台手术20天后应如何锻炼[朗读]

胫骨平台手术后 2 天，锻炼应在医生指点下逐渐启动，以防止过度活动造成再次损伤。
胫骨平台手术后 2 天，通常手术部位的肿胀已大部分衰退，疼痛清楚减轻。在手术部位没有感到不适的前提下，可以末尾启动一些轻度的锻炼，以协助恢复膝关节的活动才干。
以下是一些适宜胫骨平台手术 天后的锻炼方法
踝泵运动
平躺或坐在床上，下肢伸直，脚踝做屈伸运动，经过小腿肌肉的收缩和清闲，促进血液循环，防止肌肉萎缩。
直腿抬高
平躺，一侧下肢伸直，脚尖向上，渐渐抬起下肢，直至与床面成 3°～4°，坚持几秒钟后缓慢放下。
膝关节屈伸
平躺，一侧下肢伸直，渐渐弯曲膝关节，直至觉失掉疼痛时中止，坚持几秒钟后缓慢伸直。
坐位屈伸
坐在床边或椅子上，一侧下肢自然下垂，渐渐弯曲膝关节，直至觉失掉疼痛时中止，坚持几秒钟后缓慢伸直。
要求留意的是，在启动以上锻炼时，假设觉失掉手术部位有清楚的疼痛或不适，应暂停锻炼并及时来电医生。另外，不同的患者病情和康复状况不同，详细的锻炼方法和强度应依据医生的建议启动。