颈椎病康复训练应如何进行[朗读]

颈椎病的康复训练要求在医生的指点下启动，普通包括以下几个方面：
颈部运动
启动颈椎的旋转、伸展和屈曲等运动，以参与颈部的柔韧性和稳如泰山性。
肩颈部肌肉锻炼
经过锻炼肩颈部肌肉，可以缓解颈椎的压力，增强颈椎的稳如泰山性。
姿态纠正
坚持正确的坐姿、站姿和睡姿，防止长时期伏案任务或抬头看手机。
物理治疗
经过热敷、按摩、针灸、理疗等物理治疗方法，可以促进血液循环，缓解肌肉紧张，减轻疼痛。
运动疗法
适当的有氧运动，如游泳、慢跑等，可以增强肌肉力气，缓解颈椎的压力。
要求留意的是，颈椎病康复训练要求常年坚持，并且在训练环节中要留意安保，防止过度活动颈椎，以免减轻病情。